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吃什么长寿 这4种食物不好吃却能长寿

  长寿是每个人都想的事情,不少人为了长寿常常会服用很多的保健品,但是,其实,不用服用保健品你照样可以长寿,只要多吃这几种食物就好了,但这些食物恰好是多数人都不喜欢吃的食物,那么,下面我们就一起来了解一下,吃什么长寿?

糙米和窝窝头是很多人都不喜欢食用的的东西

  吃什么长寿

  粗糙的食物

  糙米和窝窝头是很多人都不喜欢食用的的东西,尤其是在南方,因为,南方有“鱼米之乡”之称,南方人的主食主要是大米,因此,不少人会觉得,糙米和窝窝头的口感吃起来不太好,不容易下咽,因此就会不喜欢,不少人也是偏爱精细的大米和面食。但其实糙米中含有大量的膳食纤维,对肠道的消化有着很多好处。、

  膳食纤维还能改变肠道中微生物的种类和数量,降低致癌物质的生成。所以平时多吃谷类的米、燕麦、红豆等可以保证通便的顺畅,清除体内的有毒物资。建议早餐多喝杂粮粥。

  发涩的食物

  食物发涩主要是因为食物中含有单宁、植酸和草酸的缘故。这些物质在口中会与唾液中的蛋白结合沉淀,使唾液失去滑性,产生涩味。但是这类发涩食物一般都具有很强的抗氧化性,对于预防高血压和糖尿病非常有好处。这些发涩元素主要存在于食物的表皮,表皮中所含的物质比果肉的还多。这类食物主要是苹果皮、紫葡萄皮、核桃仁皮、橄榄。所以再吃这类食物的时候建议不要去皮。

  味酸的食物

  水果当中有一些酸味比较重的水果,比如:沙果、山楂。一般人都普遍偏爱口感比较甜的香橙、西瓜、猕猴桃、火龙果等。其实这类酸味的水果有助于长寿,因为这类酸性水果中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,这些有机酸可以促进铁等矿物质的吸收,使人体的矿物质元素得到补充,让身体保持健康活力。如果觉得实在是吃不下的话,可以做成水果沙拉,在里面加入一些冰糖,口感会更好一些。

一说发苦的食物,想必大家第一个就能够想到苦瓜

  发苦的食物

  一说发苦的食物,想必大家第一个就能够想到苦瓜,而苦瓜是很多人都不喜欢的食物,因为她的苦味,常常让人觉得难以下咽,但是,苦瓜中含有的奎宁精,能够对身体起到保健的作用,并且可以预防血糖、预防癌症的发生。

  以上的额四种类型的食物,如果您在日常饮食中经常多吃这四种类型的食物,那么,您的身体一定会很健康,不会受到过多疾病的打扰,倘若您真的不喜欢吃这些,那就要注意多加锻炼,让身体更加健康哦!下面我们就来了解一下,长寿的饮食习惯有哪些?

吃什么长寿 长寿饮食习惯 
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