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一瓶饮料等于15块糖 3大高糖食物可能你天天吃

  饮料,真的比白开水好喝,不知道多少年轻人和青少年受到饮料的荼毒。但是饮料的危害也在逐步被人们意识到,如引起肥胖、抑制食欲、刺激胃黏膜等。不过,饮料中最大的危害来自其中的高糖分。

  有网友做实验,将各种饮料进行熬制,每一种饮料都能炼制出糖块,同时,有人根据饮料中含糖量进行计算,发现一瓶碳酸饮料含糖量等于15块糖。

烟酒茶 可乐 张建 (1).jpg

  一瓶饮料=15块糖,是怎么回事?

  从料营养成分表中可以看出饮料的营养单一,主要成分为碳水化合物和糖,而这里的碳水化合物就是糖。除此之外,所含有的矿物质便只有钠。

  根据网友提供的数据,某品牌的橙子味汽水,碳水化合物含量为81g左右,而一块方糖重量大约为5g,所以一瓶饮料中可能含有15至16块糖。

  此外,一瓶橙汁大约含有11块糖,一瓶可乐大约含有12块糖,一瓶冰红茶含有9块糖,一瓶600ml雪碧含糖量超过13块。

  所以,这五种饮料中的糖分含量最高。但是人体并不需要额外的补充糖分,因为米饭、馒头中的碳水化合物会在体内经过消化转变为葡萄糖。如果爱吃甜食,每个成人摄取的糖分不宜超过40g。

  可见,不管是哪一种饮料,只要一瓶就超出人体所需糖分。

不管是哪一种饮料,只要一瓶就超出人体所需糖分

  糖吃多了,不仅容易肥胖,还容易发生骨折、营养缺乏、消耗更多的维生素、龋齿,以及容易导致糖上瘾,削弱免疫力。

  但是,含糖的食物还不仅仅只有饮料,一些事物中隐形糖更可怕,会在不知不觉中让你摄入。

  所谓隐形糖,指的是食物营养说明上或成分表上没有写糖,或者你吃不出是否有糖,但却含有丰富的糖分。更有一些食物打着无糖、低糖等旗号,却含糖量丰富。

  富含隐形糖的食物

  1.果汁、饮料、冰淇淋

  上文已经提到了,果汁、饮料中的糖分远超过人体所需。另外,一些所谓的苦咖啡、100%果汁,虽然味道尝起来不太甜,但是糖分并不少。

 富含隐形糖的食物   1.果汁、饮料、冰淇淋

  2.加工食品

  如火腿肠、罐头等,商家会在这些食物中添加糖分,为了提高食物鲜味,所以添加糖分仍然不少。虽然尝起来是鲜香的。

  3.所谓的“无糖”食物

  无糖奶粉、无糖酸奶,只是没有添加剂蔗糖,但是其中的乳糖并未被提取,仍然会在体内被分解为变为葡萄糖。

  而所谓的无糖点心,只是其中的馅没有添加蔗糖或葡萄糖,而是用甜味剂代替。不过,点心的面皮中仍然有糖分的存在。

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